두 달 만의 자전거 타기
동백 – 기흥 호수 구간을 두 달 만에 다녀왔습니다. 그동안 장마와 폭염으로 라이딩을 쉬었는데, 체력이 다시 엉망이 되서 힘들었습니다. 호우의 끝이라 길 곳곳에 웅덩이가 있고 흙 쌓인 곳도 많고 심지어 다리가 휘어진 곳도 있어서 원상태로 회복하려면 조금 더 시간이 필요할 것 같네요. 2022년 08월 20일 거리: 21.07km 시간: 1:13:24 평속: 17.2km/h 평균 케이던스: 67 평균…
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나스 슈트게이스의 철새 (10/10)
전작 나스 안달루시아의 여름이 재미있었다면, 바로 이어서 보세요. 전작에서 페페가 첫번째 우승을 거머쥔 이후 여러 대회에서 포인트를 따며 성장하고 있습니다. 그에 반해 동료 초치는 동경하던 레이서의 죽음으로 인해 자전거를 그만둘까 하는 실의에 빠져있지요. 대회 당일, 장대 비가 쏟아지는 업힐을 마치 연어처럼 올라가는 두 사람. 역시나 한시간에 채 되지 않는 짧은 작품이고 그저 대회 하나를 이모저모…
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나스 안달루시아의 여름 (10/10)
강력히 추천합니다. 특히 로드 자전거를 좋아하신다면 필수입니다. 로드 자전거에 대한 어떤 정보를 찾다가 발견한 작품입니다. 런닝타임이 47분으로 그리 길지 않지만 페페의 레이스를 지켜보는 내내 저는 여러가지 주제에 대해 깊이 생각하게 됐습니다. 인생, 사랑, 결혼, 가족, 형제, 열정, 팀과 동료, 추억 같은 것들 말입니다. 심지어 복수나 음모, 반전, 갈등 같은 극적 요소가 전혀 없는데도 작품의 몰입도가…
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자전거. 동백에서 한강 잠실 나루까지 LSD
심박 센서를 적용하고 나서 알게 된 사실은 기초 체력이 매우 부족하여 무산소로 운동하는 비중이 매우 크다는 것이었습니다. 심박 센서를 붙인 첫 날 평소대로 주행해 보니 무산소 운동 비중이 무려 65%나 되었습니다. 여유가 없는 심장이라 조금만 운동을 해도 헐레벌떡 비상 가동 체제에 들어간다고 볼 수 있습니다. (티코 심장이라고도…) 평속을 올리는 것은 일단 머리 속에서 지우고 기초…
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액션캠 영상에 자전거 속도·케이던스·심박수 표시하기
Coospo BC200와 Garmin VIRB Edit 활용법 액션캠으로 촬영한 자전거 영상에 현재 속도와 주행 경로, 케이던스, 심박수 같은 라이딩 데이터를 표시하는 방법을 정리해 봅니다. 제가 사용한 장비는 블랙박스 용도로 장착한 id221 C2 액션캠과 Coospo BC200 자전거 속도계입니다. 다만 이 방법은 반드시 같은 제품을 사용해야 하는 것은 아닙니다. 액션캠으로 촬영한 영상과 해당 라이딩의 FIT·TCX·GPX 파일이 있다면 다른…
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로드 자전거 입문 – 중고 자전거 구입하기
먼저 보면 좋은 글: 로드 자전거 입문 – 키에 맞는 자전거 크기 로드 자전거를 중고로 구입하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 먼저 자신에게 맞는 사이즈를 정확히 알아야 하고 무수히 많은 연식과 모델 중에서 맞는 사이즈의 자전거를 찾은 후에 그 자전거가 하자는 없는지, 가격은 제대로인지 등을 판단해야 하기 때문입니다. 한달 정도 중고 자전거를 찾으면서 찾았던 정보들을 공유해…
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티티카카 커브 F8 손보기
작년 11월 위암 수술을 받고 이제 4개월이 지나고 있습니다. 사실 지난 연말까지도 산책하다가 어지러워 한참 쉬어야 할만큼 체력적으로 어려웠습니다. 그럴 때마다 ‘움직여야 산다’는 생각을 하며 걷기라도 많이 하려고 애썼습니다. 한참 추울 때라 실내에서 사용할 수 있는 워킹 머신도 하나 구입했었고요. 조금씩 회복되면서 걷기만으로는 충분하지 않다는 생각이 들어 집에서 놀고 있는 자전거를 타기 시작했습니다. 2014년 ~…
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로드 자전거 사이즈 고르는 법 | 키·유효 탑튜브·리치 완전 정리
로드 자전거는 사이즈 하나 잘못 고르면 타기가 힘듭니다. 유효 탑튜브, 오버롤 리치, 리치·스택까지 — 키에 맞는 자전거 프레임 크기를 고르는 방법을 단계별로 정리했습니다.
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알리 자전거 속도계 비교: BC200 – IGS50S – M1 – C406 (bike computer)
최근에 체력 회복을 위해 자전거를 타고 있는데 아이폰의 스트라바앱을 통해 이동한 거리, 평균 속도, 주행시간, 주행 경로 등을 확인하는 게 나름 재미가 있습니다. 자전거 컴퓨터(bike computer)라고 부르기도 합니다. 스마트폰은 안장 가방에 넣어두고 주행 중에는 보지 않는데 오늘 32km 주행을 마치고 폰을 꺼내보니 일단 배터리가 20% 정도 밖에 남지 않아 폰이 꺼질 지경이었고 주행 기록은 2km에서…
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번역. 애플워치를 피트니스 추적기로 바꿔주는 앱
원문: These Apps Turn Your Apple Watch Into a Fitness Tracking Machine 훈련 중이거나 운동의 수준을 높이려는 경우 이 앱을 사용하여 웨어러블을 한단계 더 끌어올릴 수 있습니다. Apple Watch 는 Fenix 6S Pro 등의 고급 Garmin 및 Coros 시계 등의 멀티스포츠 시계만큼 유능하지 않다는 이유로 약간의 비난을 받습니다 . 그리고 배터리 수명은 비교할 수 없는 것이 사실이지만 Apple…
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어설픈 인라인으로 240km, 제주 일주기
인라인 시작하고 3개월 만에 제주도 로드런을 하겠다고. 들어가며 (2003.7.20) 내일이 드디어 출발이다. 4월부터 배운 어설픈 인라인 실력으로 제주도를 한 바퀴 돌 수 있을까? 혼자서 240키로를 과연 갈 수 있을까? 준비물 점검 의약품 식염포도당, 소독약, 밴드, 붕대, 마데카솔, 아토피 관리용 연고. 빨간약은 부피 때문에 뺐고, 식염포도당은 만삼천원짜리 큰 통을 샀는데 여행이 끝난 지금 98% 정도는 남았다….
