취미

근력운동 시 올바른 호흡법과 자세의 기본 원칙을 정리했습니다. 발살바 호흡의 위험성과 초보자가 지켜야 할 자세 원칙까지 확인해보세요.

레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 등 하체 근력 기구의 사용법과 주의사항을 정리했습니다. 헬스 초보자를 위한 하체 운동 가이드입니다.

체스트프레스, 렛풀다운, 시티드로우, 숄더프레스 등 헬스 초보자가 알아야 할 상체 근력 기구 사용법을 부위별로 정리했습니다.

헬스장을 처음 등록하기 전 확인해야 할 건강 체크리스트, 시설 확인 사항, 준비물을 정리했습니다. 첫 방문을 앞둔 헬스 초보자를 위한 가이드입니다.

“헬스장 가서 뭐 하나 바뀌겠어”라고 생각하신 적 있으신가요? 근력운동은 몸을 키우는 사람만의 영역이 아닙니다. 나이, 성별, 체형과 무관하게 누구에게나 효과가 있는 운동이고, 오히려 평소 운동을 안 해본 분일수록 변화를 더 빨리 체감합니다. 근력운동이 주는 실질적인 효과 1. 기초대사량 증가 근육량이 늘어나면 가만히 있어도 소모하는 칼로리가 늘어납니다. 다이어트를 유산소 운동만으로 시도하다 정체기를 겪는 경우, 근력운동을 병행하면…